時たま「どうしたら髪が早く伸びますか？」と聞かれます。

昔であれば夜更かしすると髪が伸びるなど言われてましたがそれも実証されているわけでも根拠も分かりませんよね。

本日は髪が早く伸びる＝健康的な頭皮と髪の毛という観点から自分でできる簡単ケア方法をお伝えさせていただきます！

①血流をよくする

血流が悪くなると髪の毛にいくはずの栄養分が十分に行き届かず成長が弱まります。なので頭皮のマッサージは毎日行います。

できるだけ上に上に血を行き渡らすイメージで指の腹を使ってマッサージしてます。自分で出来る簡単なマッサージで良いので、毎日続けることが重要です！

②食べ物に気をつける

髪の毛も含め人の身体(細胞)は食べ物によって作られます。

髪の発育に効果的な食べ物を摂る事で生き生きとした髪の毛が作られます！

代表的なものをいくつかご紹介します！

・こんぶ・ワカメ・大豆・納豆・マグロ・レバー・豚肉・アーモンド

など。これらの食材に含まれる栄養素が髪の毛にとって良いとされてます。ただし効果があるからと偏らず食事はバランスよく摂取してください。

③良質な睡眠

寝ている時間に細胞はどんどん活性しています。一般的によく言われる睡眠のゴールデンタイム(22時〜2時)を目安に眠ると規則正しいリズムが刻まれます。寝ている間に分泌される成長ホルモンによって髪の毛が作られて行きます。

まとめ

髪も身体も日々の生活によって作られていきます。体調不良や髪のコンディションなどが気になった時にはまず、生活習慣を見直す意識を心がけてみてください。